超省錢台灣租車網

 找回密碼
 立即註冊
查看: 1022|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

防疫少出門 常備耐放蔬菜補營養

[複製鏈接]

2萬

主題

2萬

帖子

50

積分

註冊會員

Rank: 2

積分
50
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2020-5-27 10:17:59 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
防疫少出招牌門 常備台北皮秒雷射耐放蔬菜搬家公司補營養健身教練執照
(優平價深層足部保養活健康網記者張桂榕/綜合報導)不同蔬菜有不同的保質期,不管是想要省時省力、經濟實惠的儲備一些常備菜,或為了防疫而減少去街市買菜的次數,選購以下這些食物可同時兼顧營養與長時間擺放,讓家人在家也能補充足夠的營養增強免疫力、防止病毒入侵。

以下分享可耐放的蔬菜
*花椰菜:含維他命A、B2、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。
*大白菜:富含維生素C、鉀及膳食纖維等各種營養,鉀能排出體內的鈉招牌幫助預防高血壓。
*高麗菜:煮熟的高麗菜一碗約含有1.5至2克的膳食纖維,可增飽足感且可促進腸胃蠕動、改善便祕問題。
*茄子:茄子中有百分之九十是水分,富含膳食纖維及皂甘,有助於降膽固醇,而紫色的外皮也含有抗自由基的多酚類化合物。
*蓮藕:富含膳食纖維及黏蛋白,有助降低血糖、三酸甘油脂、膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡、潤腸通便。
*馬鈴薯、蕃薯:要延緩發芽速度,可以先拿白紙包住,放入塑膠袋,建議台北皮秒雷射不要使用報紙或廣告紙,以免沾染墨水。
*南瓜:除了果肉外,種籽含多不飽和脂肪酸和多種礦物質等,整顆南瓜都富含多種的營養。
*蘑菇:富含人體必需氨基酸等營養成分。
*洋蔥:有降血壓、對抗自由基、減肥、抗老化、殺菌抗癌、調節腸道等功能,洋蔥生食後易在口腔內留下異味,可用濃茶、檸檬汁去除。
*紅蘿蔔:維生素A、β-胡蘿蔔素均為脂溶性,烹調過後才能被人體吸收,可增強免疫、維護眼睛及皮膚健康。
*白蘿蔔:具降搬家公司血壓及降血脂功能。身體虛弱、四肢容易冰冷的人,建議不要生吃白蘿蔔。
*牛蒡:含豐富的寡糖、膳食纖維可健胃整腸,有助於改善便秘、促荷爾蒙分泌。牛蒡較寒,孕婦、產後、經期中、體質較虛寒者、常容易腹瀉者,不宜大量食用。
*芹菜:可降膽固醇、助排便順暢。
*青椒、甜椒:富含植物鹼,可促進皮膚新陳代謝、增強免疫力。
*豆芽菜:含豐富營養素、水分及膳食纖維。
*木耳:可預防便秘、排除宿便,因熱量低,可助達到瘦身之健身教練執照目的。
*海帶:新鮮海帶熱量低,具有礦物質碘,是甲狀腺素的重要成分,可增強新陳代謝、調節生理機能。海帶中的水溶性膳食纖維,有助降低膽固醇、增加飽足感,減少熱量的攝取。有甲狀腺機能亢進患者不可吃太多。

除了以上蔬菜類之外,還有其他如冷凍肉、冷凍海鮮、雞蛋、即食麵、香菇、冷凍水餃等,皆可成為家中常備的食物選項,讓大家在防疫期間不出門也能獲得足夠營養。若要外出,記得勤洗手、出門戴口罩也是必要的防疫措施喔!
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|超省錢台灣租車網

GMT+8, 2024-12-26 03:33 , Processed in 0.033377 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表