超省錢台灣租車網

標題: 防疫少出門常備耐放蔬菜補營養 [打印本頁]

作者: Zyra 時間: 2020-4-17 09:56
標題: 防疫少出門常備耐放蔬菜補營養
防疫少出台北抽化糞池門常備廠房耐放蔬菜排卵試紙推薦補營養日本東京買房
（優永和機車借款活健康網記者張桂榕／綜合報導）不同蔬菜有不同的保質期，不管是想要省時省力、經濟實惠的儲備一些常備菜，或為了防疫而減少去街市買菜的次數，選購以下這些食物可同時兼顧營養與長時間擺放，讓家人在家也能補充足夠的營養增強免疫力、防止病毒入侵。

以下分享可耐放的蔬菜
*花椰菜：含維他命A、B2、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、β胡蘿蔔素等。
*大白菜：富含維生素C、鉀及膳食纖維等各種營養，鉀能排出體內的鈉台北抽化糞池幫助預防高血壓。
*高麗菜：煮熟的高麗菜一碗約含有1.5至2克的膳食纖維，可增飽足感且可促進腸胃蠕動、改善便祕問題。
*茄子：茄子中有百分之九十是水分，富含膳食纖維及皂甘，有助於降膽固醇，而紫色的外皮也含有抗自由基的多酚類化合物。
*蓮藕：富含膳食纖維及黏蛋白，有助降低血糖、三酸甘油脂、膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便祕及痔瘡、潤腸通便。
*馬鈴薯、蕃薯：要延緩發芽速度，可以先拿白紙包住，放入塑膠袋，建議廠房不要使用報紙或廣告紙，以免沾染墨水。
*南瓜：除了果肉外，種籽含多不飽和脂肪酸和多種礦物質等，整顆南瓜都富含多種的營養。
*蘑菇：富含人體必需氨基酸等營養成分。
*洋蔥：有降血壓、對抗自由基、減肥、抗老化、殺菌抗癌、調節腸道等功能，洋蔥生食後易在口腔內留下異味，可用濃茶、檸檬汁去除。
*紅蘿蔔：維生素Ａ、β-胡蘿蔔素均為脂溶性，烹調過後才能被人體吸收，可增強免疫、維護眼睛及皮膚健康。
*白蘿蔔：具降排卵試紙推薦血壓及降血脂功能。身體虛弱、四肢容易冰冷的人，建議不要生吃白蘿蔔。
*牛蒡：含豐富的寡糖、膳食纖維可健胃整腸，有助於改善便秘、促荷爾蒙分泌。牛蒡較寒，孕婦、產後、經期中、體質較虛寒者、常容易腹瀉者，不宜大量食用。
*芹菜：可降膽固醇、助排便順暢。
*青椒、甜椒：富含植物鹼，可促進皮膚新陳代謝、增強免疫力。
*豆芽菜：含豐富營養素、水分及膳食纖維。
*木耳：可預防便秘、排除宿便，因熱量低，可助達到瘦身之日本東京買房目的。
*海帶：新鮮海帶熱量低，具有礦物質碘，是甲狀腺素的重要成分，可增強新陳代謝、調節生理機能。海帶中的水溶性膳食纖維，有助降低膽固醇、增加飽足感，減少熱量的攝取。有甲狀腺機能亢進患者不可吃太多。

除了以上蔬菜類之外，還有其他如冷凍肉、冷凍海鮮、雞蛋、即食麵、香菇、冷凍水餃等，皆可成為家中常備的食物選項，讓大家在防疫期間不出門也能獲得足夠營養。若要外出，記得勤洗手、出門戴口罩也是必要的防疫措施喔！

歡迎光臨超省錢台灣租車網 (http://twcarrental.com.tw/)